Детский сон

Новорожденный ребенок просыпается только тогда, когда хочет кушать, либо испытывает боль или сильный физический дискомфорт. Особенности строения его носоглотки позволяют ему сосать грудь даже в глубоком сне, не прекращая при этом дышать, без опасения захлебнуться.
 
Короткие эпизоды бодрствования составляют в целом от двух до четырех часов в сутки.
 
С каждым месяцем жизни продолжительность сна укорачивается. А во время бодрствования младенец уже не только кричит от голода, но и активно познает окружающий его мир.
 
У 4-5 месячных малюток формируются так называемые суточные циркадные ритмы сна. Это значит, что они начинают засыпать в фиксированные часы после определенного интервала времени бодрствования. К первому году жизни большинство детей спит дважды в дневное время по 1,5-2 часа и ночью около 10 часов.
 
На втором году такой режим смены периодов сна и бодрствования сохраняется в среднем еще 6 месяцев. Затем малыш постепенно переходит на одноразовый дневной сон продолжительностью от одного до трех часов.
 
Четких временных нормативов необходимого на сон времени для детей не существует.
 
Потребность в сне у каждого ребенка индивидуальна. Она зависит от нескольких факторов:
 
1. Состояние здоровья.
 
Последствием перинатального поражения центральной нервной системы часто являются синдром повышенной нервной возбудимости, гиперактивность, поверхностный сон с пугающими сновидениями. Такие дети засыпают долго и спят очень мало. С другой стороны, организм, больного ребенка, ослабленный какой-либо инфекцией, например, ОРВИ, требует гораздо больше сна, нежели чем у здорового.
 
2. Особенность типа высшей нервной деятельности.
 
Легко возбудимые дети обычно имеют трудности с засыпанием и более поверхностный сон, чем малыши-сангвиники или флегматики.
 
3. Наличие четкого режима дня.
 
В любом возрасте дети гораздо быстрее засыпают и дольше спят тогда, когда не ломаются сформированные циркадные ритмы. Большое значение имеет также наличие привычного ритуала отхождения ко сну, когда за несколько минут до укладывания в кровать ребенок расставляет по местам игрушки, чистит зубы, слушает сказку или колыбельную песню. Этот ритуал формируется и поддерживается родителями.
 
4. Вид занятий малыша перед сном.
 
 Активные физические или интеллектуальные развивающие игры утомляют и перевозбуждают нервную систему малыша. Поэтому в течение часа до сна заниматься ими не рекомендуется. Предпочтение лучше отдать спокойным и уже известным ребенку занятиям, а также пешей прогулке на улице.
 
Значение дневного сна для детей до трех лет
 
1. Сон защищает центральную нервную систему от перевозбуждения. Он помогает ребенку активно, но дозировано воспринимать большие объемы информации без вреда для его незрелой психики. Недаром основным проявлением усталости детей в возрасте до трех лет являются немотивированные капризы, агрессия, возбужденный плач, хаотические движения.
 
2. Во сне происходит переработка и запоминание полученной ребенком информации.
 
3. Доказана взаимосвязь глубины и продолжительности сна с правильным развитием центральной нервной системы. Постоянно недосыпающие дети чаще страдают гиперактивностью с синдромом дефицита внимания. У них также выявляются в характере импульсивность и склонность к агрессии.
 
Отказ ребенка в возрасте до трех лет от дневного сна очень редко является физиологической нормой. Если малыш начинает испытывать проблемы с засыпанием, родителям нужно в первую очередь постараться найти причину нарушения его циркадных ритмов и устранить их. Правильная организация режима дня, спокойная обстановка в семье помогут восстановить здоровый сон малыша.

Каталог